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女人氣色好,補(bǔ)血少不了

2017/7/7 16:14

5、桂圓

桂圓中的桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營(yíng)養(yǎng)成份,有助紅血球功能,改善貧血,是大人小孩皆適合食用的補(bǔ)血食物,尤其是孕婦和產(chǎn)婦。

6、莧菜

莧菜是補(bǔ)血很好的蔬,尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能,如果與小魚同煮,鐵質(zhì)翻倍。

7、金針菜

金針菜鐵含量相當(dāng)高,是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜,勝過大家熟悉的菠菜,是很好的補(bǔ)血食物。

8、黑木耳

黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補(bǔ)血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外,黑木耳還是眾所周知的排毒涼菜

9、胡蘿卜


玉米胡蘿卜豬骨湯

胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

10、桑葚干

早在兩千多年前,桑葚已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹特殊的生長(zhǎng)環(huán)境使桑果具有天然生長(zhǎng),無任何污染的特點(diǎn),所以桑葚又被稱為“民間圣果”。

現(xiàn)代研究證實(shí),桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營(yíng)養(yǎng)是蘋果的5~6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。

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