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三伏天來臨 怎么補(bǔ)最健康

2017/7/7 18:29

4、清淡豐富飲食

飲食以清淡為主,多用蒸、煮、燉,少用煎炸的方式。使用蔥、姜、蒜、食醋等調(diào)味品,不僅可促進(jìn)食欲還可以促進(jìn)消化。日常多吃蔬菜水果,以不同品種、不同顏色搭配。

5、及時(shí)補(bǔ)充水分

不要等口渴的時(shí)候才喝水,要定時(shí)定量喝水,少量多次??蛇x用白開水、綠豆湯、檸檬水、茶水等。如果出汗較多,可選擇一些運(yùn)動(dòng)性飲料,也可以每餐做點(diǎn)菜湯、魚湯或雞湯等。

6、注意食品衛(wèi)生

在夏季高溫、高濕環(huán)境中,各種致病細(xì)菌繁殖加速,食物腐敗變質(zhì)速度加快。所以,食物的購買、加工和儲(chǔ)存時(shí)都要格外注意。對(duì)于那些衛(wèi)生條件差的路邊攤、大排檔等地方要少去甚至不去。


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