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晚餐同早餐一樣重要 3類食物不可少

2017/7/25 17:56

2、鈣和鎂的食物

專家還提醒大家,晚餐應(yīng)該多補(bǔ)充一些含鈣、鎂等微量元素的食物,因?yàn)檫@兩種物質(zhì)是天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

一直以來含鈣的食物都具有很好的催眠功效,特別是鈣含量豐富的牛奶更是被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。


蝦皮蒸蛋羹

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