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晚餐同早餐一樣重要 3類食物不可少

2017/7/25 17:56

眾所周知,“一天之計(jì)在于晨”,早餐吃得好一天才有干勁??墒悄阒绬??晚餐同早餐同樣重要!想要有一個好身體,就必須要有好的睡眠;想要有個好睡眠就,必須得要有個好晚餐。那么,晚餐吃什么好呢?下面小編就為大家介紹3種晚餐必吃的夏季養(yǎng)生食物。

1、維生素B族食物

面對晚餐吃什么最有營養(yǎng)的問題,專家建議我們,在晚餐的食物中不妨多準(zhǔn)備一些含有維生素b族的食物。維生素相互間有協(xié)同作用,能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,因此它能夠起到很好的消除煩躁不安以及促進(jìn)睡眠的作用,這些作用對于現(xiàn)代人來說非常的重要。

含維生素b的食物有很多,其中以全麥?zhǔn)称分兴械腷族維生素最為豐富,因此我們在晚餐的飲食中應(yīng)該適量的食用一些全麥?zhǔn)称?。含有b族維生素的食物有很多,比如像燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等。


田園糙米飯

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