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女性更年期失眠?3個(gè)小妙招可緩解

2018/6/1 15:19

3、睡前先發(fā)呆一會(huì)兒

不少人之所以會(huì)失眠,除了白天睡得太多或者喝太多提神的東西之后,還有因?yàn)橄氲奶嗔?。給自己的腦袋布置太多的東西之后,它們得不到休息,就難以享受到真正安逸的睡眠。因此在晚上睡覺之前可以嘗試發(fā)一會(huì)兒呆,享受一段真正的安靜時(shí)光,什么都不去想,卸下包袱,讓精神得到釋放。

那么女人該怎么調(diào)理更年期呢

心理調(diào)養(yǎng)很重要

因?yàn)檫@個(gè)特殊時(shí)期不少人的心理狀態(tài)都是調(diào)整不過來的,而且很容易出現(xiàn)一些精神上面的困擾。因此要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)好自己的精神狀態(tài),不要太過焦慮,盡量解除自己的心理負(fù)擔(dān),保持好愉悅樂觀的心情,有問題及時(shí)排解。


桃膠銀耳百合羹

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