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女性更年期失眠?3個小妙招可緩解

2018/6/1 15:19

飲食調養(yǎng)不能少

飲食上面的調理也是很重要的,要適當減少一些高脂肪或者高糖等食物的攝入,重口味的食物要少攝入,多吃一些高蛋白的食物,尤其是一些大豆類的食物,可以幫助女人改善體內的內分泌情況。

戶外運動要積極

不要說自己上了年紀就什么都做不了了,適當?shù)腻憻捯彩遣荒苌俚模还苁且恍敉獾倪\動還是廣場舞,都是可以積極參與的,這樣對身體的鍛煉才不會落下,而且還可以調節(jié)我們的情緒,改善我們生理和心理上面不好的狀態(tài),保持好健康。

卵巢保養(yǎng)很重要

卵巢可以說女人身體很重要的器官了,關系到你顏值、身材還有你的身體健康。要是卵巢不健康的話,你的身體狀況也不會完美的,因此保養(yǎng)好卵巢這件事是不能忽視的,多吃一些對卵巢好的食物。

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