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3種三文魚(yú)健康吃法,給孩子吃營(yíng)養(yǎng)多多

2018/8/14 16:33

三文魚(yú)是一種可以生吃的魚(yú)類(lèi)食物,隨著現(xiàn)在生活水平的提升,大部分人都蠻喜歡吃的。那孩子吃三文魚(yú)好嗎?如何烹飪適合孩子吃的三文魚(yú)美食呢?那么孩子吃三文魚(yú)有哪些具體的好處呢?

1、腦部發(fā)育有奇效,孩子正是長(zhǎng)身體以及大腦發(fā)育的階段,這種魚(yú)類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有一些是能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育,對(duì)于智力的提升是有一定的幫助,可以科學(xué)的食用一些。

2、能夠幫助孩子健康成長(zhǎng),因?yàn)槿聂~(yú)含有一種叫做維生素D的營(yíng)養(yǎng)素,孩子科學(xué)的吃一些是能夠加快鈣物質(zhì)的吸收,對(duì)孩子的生長(zhǎng)和發(fā)育是很有幫助的,適當(dāng)吃些是沒(méi)有問(wèn)題。

3、除了維生素之后,三文魚(yú)還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及硒元素,這兩種營(yíng)養(yǎng)素常吃的話,孩子還未出生就能夠開(kāi)始健康發(fā)育了,因?yàn)樗鼈儗?duì)孕婦的健康以及寶寶的腦部發(fā)育有價(jià)值,建議適當(dāng)吃些。

適合孩子的三文魚(yú)食譜

一,三文魚(yú)拌飯

食材:三文魚(yú)適量,米飯適量,海苔少許。

做法:三文魚(yú)放在油鍋里面稍微煎下,兩面金黃即可撈出待用;把米飯蒸好,記住有點(diǎn)黏稠,但不要太黏了;把煎好的三文魚(yú)切成碎塊,和海苔一起攪拌,放入大米飯當(dāng)中再攪拌下,可以加入適量的食鹽以及芝麻,這樣口味比較適合孩子來(lái)吃。如果米飯有點(diǎn)冷的話,可以再清蒸下,比較好吃。


五彩三文魚(yú)丁

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