2020/5/27 13:07

從小我們就都被教育多吃蔬菜、多吃水果，對(duì)身體有益。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，人們應(yīng)該每天食用5個(gè)單位的蔬菜或者水果，一個(gè)單位是指80g左右。這是因?yàn)槭卟怂懈缓木S生素C是人體不可或缺的一種重要營(yíng)養(yǎng)，與我們的健康更是息息相關(guān)。

1.抗氧化，保護(hù)心血管

維生素C可以充當(dāng)抗氧化劑的作用，補(bǔ)充維生素C可以增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，可以預(yù)防自由基對(duì)人體的一些傷害，還能夠緩解和預(yù)防動(dòng)脈硬化的情況，因?yàn)樗写龠M(jìn)膽固醇的排泄的作用。

2.預(yù)防牙齦萎縮

牙齦出血時(shí)，醫(yī)生會(huì)提醒我們補(bǔ)充維生素C。因?yàn)榫S生素C有助鞏固細(xì)胞組織，有助于膠原蛋白的合成，能強(qiáng)健骨骼及牙齒，健康的牙床才會(huì)緊緊包裹住每一刻牙齒，減少牙齦出血。

3.促進(jìn)膠原蛋白合成，促進(jìn)組織修復(fù)

膠原蛋白時(shí)構(gòu)成皮膚、肌肉、血管骨骼和內(nèi)臟等組織和器官的重要組成成分，并對(duì)傷口愈合起著重要作用。

維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白合成，促進(jìn)傷口愈合，加快手術(shù)后的恢復(fù)，補(bǔ)充維生素C還能杜絕壞血病的發(fā)生。

4.防曬傷、美白

皮膚被曬傷與機(jī)體接受紫外線(xiàn)照射后產(chǎn)生的自由基有關(guān)，而抗氧化劑能保護(hù)皮膚免受這樣的傷害。此外，黑色素時(shí)酪氨酸在酪氨酸羥化酶作用下變成的多巴繼續(xù)氧化的產(chǎn)物，維生素C可抑制多巴氧化，防止黑色素的形成。

5.增強(qiáng)免疫力

維生素C可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能動(dòng)力，提高殺菌能力，促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，提高人體免疫系統(tǒng)對(duì)外來(lái)和惡變細(xì)胞的識(shí)別和殺滅。維生素C還具有保護(hù)細(xì)胞膜和解毒作用，在人的生命活動(dòng)過(guò)程中，保證細(xì)胞的完整性和代謝的正常進(jìn)行時(shí)非常重要的，這在維護(hù)和鞏固人體免疫功能上，更具有特殊意義。補(bǔ)充維生素C，還能增強(qiáng)體內(nèi)白細(xì)胞吞噬細(xì)菌和病毒的能力，提高免疫力。

了解了維生素C對(duì)人體的好處，我們?cè)賮?lái)接著了解如何補(bǔ)充維生素C。蔬菜和水果都是維生素C的主要來(lái)源，如鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃等等以及絕大部分的綠葉蔬菜。但由于維生素C不穩(wěn)定的性質(zhì)，我們?cè)谇逑?、加工或?chǔ)存時(shí)，容易造成大量流失。可以用湯臣倍健維生素C作為飲食之外維生素C的來(lái)源，增強(qiáng)抵抗力，滿(mǎn)足機(jī)體需要。

湯臣倍健維生素C片每片含維生素C100mg，約等于5個(gè)橘子所含的維C含量，每日一次一片就能滿(mǎn)足我國(guó)成人維生素C的推薦攝入量。采用包衣技術(shù)保護(hù)維生素C片，增強(qiáng)了維C的抗氧化能力，而且不易受潮。湯臣倍健維生素C片作為膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，輕松補(bǔ)充維生素C，提高免疫力。

以上就是為大家整理的維生素C的用處以及補(bǔ)充維生素C的方法，每日達(dá)到推薦攝入量，提高免疫力，擁有更加強(qiáng)健的身體。