2012/2/8 17:31

人間煙火：事無(wú)事，味無(wú)味 blog

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平衡膳食第一面?！倦s糧手搟面】

平衡膳食，健康養(yǎng)生，越來(lái)越被更多人關(guān)注。且先不提那些所謂的養(yǎng)生大師們的論調(diào)了，就是我們自各，吃飽了之后，也總在考慮下一頓要吃“好”。此“好”當(dāng)然不是大魚(yú)大肉的好，而是，清粥小菜的好。

歷史總是螺旋狀前進(jìn)的。人們吃不飽的時(shí)候，填飽肚子之余想的是肉。人們吃飽了撐了，卻又如此懷念那清粥小菜的美好。我是肉食動(dòng)物，可也是有那吃飽了撐的時(shí)候，不想要吃肉了。咱也順應(yīng)一下潮流，來(lái)點(diǎn)粗糧雜糧刮刮油，排排毒。我們家的平衡膳食，少不了這碗雜糧面。雖說(shuō)是雜糧面，但其實(shí)主要材料還是面粉，沒(méi)有面粉的筋度，單是粗糧，這面條是做不成的。雜糧的種類隨意，但總量最好不要超過(guò)面粉的三分之一。做過(guò)手搟面的人一定明白，吃面最少不了的，還有那碗熱乎乎的面湯。所謂原湯化原食。

原料：（2-3人份）

面粉300g、高粱面20g、小米面20g、玉米面20g、全麥粉20g、水180ml、鹽3g。

做法：

1、所有粉類混合，加鹽，加水和成硬面團(tuán)。揉勻后餳面30分鐘，若時(shí)間足夠可以再揉一次，再餳面30分鐘。

2、餳好的面團(tuán)開(kāi)始搟面條。（案板不夠大的話，先把面團(tuán)分兩份。我的案板40*60，面團(tuán)分了兩份）

3、面皮盡量搟薄，搟的時(shí)候要用干面粉防粘。

4、搟好的面皮折疊，然后切成面條，寬窄隨意。

5、切好后撒點(diǎn)干面粉或者細(xì)玉米面防粘。煮面時(shí)，手搟面好熟，所以煮兩個(gè)開(kāi)鍋即可。一頓吃不完可以分成需要的分量裝袋直接冷凍。