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2013/11/2 09:49
在常見的水果中，菠蘿中的酶含量最高，既開胃，又能充分補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不愛吃飯的小朋友，可以令他們食欲大開 有水果加入的菜，注意烹調(diào)時不加入過多的油，以免破壞水果清甜的口感。而且加熱的時間盡量短一些，最好先加熱不宜熟的食材，最后再放入水果。
酸酸甜甜的彩椒菠蘿雞丁，利用耗時短、又可以充分保持營養(yǎng)的微波做法最合適了，方便又省事兒。聞起來的果香怡人，吃起來清甜爽口，既營養(yǎng)、又開胃，讓我們的夏日餐桌也繽紛起來。
彩椒菠蘿雞丁
原料：
配料：紅椒1個、尖椒2個、生粉少許。
調(diào)料：番茄醬適量、生抽2大勺、鹽少許。
做法：
1、雞胸切塊，加入生粉、生抽、少許油抓勻，腌制15分鐘以上。
2、菠蘿切成與肌肉等大的塊，放入淡鹽水中浸泡15分鐘左右。
3、紅椒、尖椒分別洗凈，切成塊。
4、腌制好的雞肉放入料理盒，蓋上盒蓋，送入微波爐，700W微波火力加熱3分鐘。
5、放入菠蘿塊、紅椒塊和尖椒塊，繼續(xù)700W微波火力加熱3分鐘。
6、放入番茄醬，充分拌勻，最后700W微波火力加熱2分鐘即可。
心得分享：
1、雞肉最好提前腌制，這樣更容易入味，味道更好。
2、腌制雞肉時加入少許生粉，可以使雞肉鎖住水分，肉質(zhì)更嫩。
3、雞肉中加入少許植物油，可以避免在加熱過程中肉質(zhì)變干。
4、雞肉不要切太大塊，小塊易熟，且更易入味。
