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2012/2/8 15:31
高考在即，送上第二道考生食譜。高考期間，考生適合吃含鈣豐富的食物，含鈣豐富的食物是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，有安定情緒的效果。黃豆和龍骨都含有豐富的鈣質(zhì)，將它們有效的烹飪成一道菜，可以緩解壓力，是一道非常不錯的減壓菜。
黃豆龍骨湯
原料：龍骨500克、黃豆100克、清水2000ML、鹽2克、醋10ML、料酒10ML、牛奶100ML、蔥10克、姜10克。
做法：
1、將黃豆提前半天泡發(fā)好，將骨頭洗干凈，入沙鍋，加入清水，料酒，蔥，姜。開火，煮上；
2、沙鍋煮開后撇去浮末。轉(zhuǎn)小火，加入黃豆，加入醋。沙鍋蓋子下卡跟筷子，小火慢燉1個半小時左右；
3、關(guān)火，加鹽調(diào)味道，加牛奶攪拌均勻即可；
4、每次一小碗即可。
熬湯小竅門：
1、在燉湯的時候，加一勺子醋，可以有利于骨頭中的鈣質(zhì)稀出到湯中；
2、出鍋前加上一小杯牛奶，牛奶中的乳糖可以幫助人體更好的吸收骨頭湯中的鈣；
3、熬骨頭湯，不用事先綽水，只要水開后撇去浮末即可，這樣可以更大價值的保留食物的營養(yǎng)成分。