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推薦5款低脂零食 瘦身又解饞

2016/6/13 11:47

4、蘇打餅干

餅干解饞又能充饑,相信很多MM都愛(ài)吃,但又擔(dān)心餅干的熱量高、導(dǎo)致發(fā)胖。其實(shí)不是所有餅干都是這樣的。蘇打餅干中含有碳酸氫鈉,可以平衡人體酸堿度,也是餅干中熱量最低的,也就是說(shuō)相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。當(dāng)然,不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食,想要身材苗條,就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干,熱量相對(duì)比較低,但是都不能多吃。

5、核桃

核桃是最著名的補(bǔ)腦食物,可以提升腦活力。它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。另外,亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA,所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的健康零食。OL們每日處于高強(qiáng)壓的工作中,競(jìng)爭(zhēng)總是難免的,競(jìng)爭(zhēng)越激烈腦細(xì)胞死傷也越慘烈。所以核桃作為解饞零食是最佳的選擇。

最重要的是,核桃堅(jiān)果含有豐富的Ω-3脂肪酸,能讓人更長(zhǎng)時(shí)間地保持飽肚感。研究表明,在進(jìn)行健康生活方式教育的基礎(chǔ)上,每天攝入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征。

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