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燕麥洋蔥芹菜 10大食物竟是天然“降脂藥”

2017/3/6 17:46

如今生活條件好了,餐餐大魚大肉,導(dǎo)致越來越多的人出現(xiàn)高血脂。據(jù)悉,血脂水平過高,可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病,如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。那么應(yīng)該如何降低血脂?其實,生活中有很多食物就是很好的“降脂藥”,如燕麥、洋蔥、芹菜等等。

10大天然“降血脂藥”


紅薯燕麥粥

1、燕麥

燕麥含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

2、牛奶

牛奶含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

3、洋蔥

很多人都不喜歡洋蔥的味道,但血脂高的患者一定要多吃,因為在洋蔥里面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸,有良好的降血脂作用。

4、芹菜

含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

5、海帶

海帶也是治病良藥。它含有海帶多糖,可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。海帶還富含多種必需氨基酸、維生素A、維生素B2、鈣和大量的鐵質(zhì),經(jīng)常食用可預(yù)防夜盲癥、干眼癥,減少口腔潰瘍的發(fā)作,并可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和貧血。

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