2017/5/2 17:43

為了美容，喝檸檬水喝到吐酸水；為了減肥，斷食喝果蔬汁；為了抗衰老，吃葡萄時(shí)把籽也吞下去……事實(shí)上，吃這些東西，并沒(méi)有什么用。

1檸檬水不美白

檸檬中維生素C的含量在水果中并不算高，僅約為草莓的1/2，獼猴桃的1/3。而且，泡水時(shí)用的檸檬一般都不多，再加上各種因素對(duì)維生素C的破壞作用，一杯檸檬水中能溶出的維生素C含量非常有限。因此，指望通過(guò)喝檸檬水來(lái)美白是不靠譜的。想擁有好的皮膚，也不僅僅依靠補(bǔ)充膠原蛋白這么簡(jiǎn)單，還需要充足的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素C、維生素A、B族維生素、鐵、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)素，而且人的血液循環(huán)要正常，代謝也要平衡。

2果蔬汁不排毒

排毒本身是個(gè)籠統(tǒng)的概念，人體自身有完善的排毒系統(tǒng)，如皮膚、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)能阻擋有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，免疫系統(tǒng)能識(shí)別和清除外來(lái)有害物質(zhì)?？亢裙咧菦](méi)法排毒的。另外，果蔬汁熱量低，主要提供一些碳水化合物、少量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)等，缺乏蛋白質(zhì)、脂肪和某些微量營(yíng)養(yǎng)素。如果單純喝果蔬汁，而不注重其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入，還容易導(dǎo)致頭暈、惡心、乏力等副作用。

有些人喝完果蔬汁后發(fā)生腹瀉，認(rèn)為這是在排毒，其實(shí)這種腹瀉很可能是果蔬汁本身的衛(wèi)生問(wèn)題，或是發(fā)生了乳糖不耐受等所導(dǎo)致。

相比喝果蔬汁，保持全面均衡的營(yíng)養(yǎng)、堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠和良好的心情，對(duì)維持人體排毒系統(tǒng)的健康顯得更為重要。