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30歲以后一定要注重保護(hù)血管!

2018/2/27 16:06

13、花生米:清理血管壁

花生米,它含不飽和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

14、核桃:血脂清理劑

研究發(fā)現(xiàn),每天吃三到五顆核桃最有益健康,可以起到降低血脂的作用。

如果做不到天天吃,也最好每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女,因?yàn)楹颂抑兴木彼帷⒂退?、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管,預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。但一次不要吃得太多,3~5顆即可,否則會(huì)影響消化。

15、蘋果:降脂果

蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵保▏?guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出:吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。

實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。最好每天吃1~2個(gè)蘋果。

16、石榴:降膽固醇、降血脂

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),每天飲用50~100毫升的石榴汁,連續(xù)飲用兩周,可將氧化過(guò)程減緩40%,同時(shí)沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。即使停止食用,這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。日常保健,一周吃上2~3個(gè)即可。


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