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骨質(zhì)疏松慢侵襲,5物延緩骨骼變“糠”

2018/7/24 16:51

5、堅(jiān)果類

堅(jiān)果類可以從多方面促進(jìn)骨骼健康。杏仁,開(kāi)心果,和葵花籽,都屬于高鈣食物。核桃和亞麻籽都富含ω-3脂肪酸。花生,杏仁含有的鉀,有利于減少尿液中鈣的流失。另外,堅(jiān)果中含有的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也對(duì)骨骼強(qiáng)壯有益。


琥珀桃仁

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