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眼睛經(jīng)常干澀,吃什么水果好?

2018/7/25 17:11

過度用眼常常會使人眼睛疲勞,導致眼睛干、眼澀、眼酸脹等不適,除了滴眼藥水外,還可以通過其他方法改善眼睛疲勞帶來的不適,下面就來介紹下對眼睛有好處的水果。

1、芒果

芒果富含糖類以及多種維生素,尤其是維生素A含量居水果之冠,有利于保護眼睛,將100克芒果和20和胡蘿卜同優(yōu)酪乳150毫升一起制成芒果優(yōu)酪乳,富含維生素A和胡蘿卜素有助于提高視力。

2、柑橘類水果

柑橘類水果中的葉黃素含有大量“類胡蘿卜素”,類胡蘿卜素是維生素A的良好來源,它可以在人體吸收轉(zhuǎn)化為維A,眾所周知,維生素A有護眼明目,預防眼疾的作用,適量補充柑橘類水果,可以預防視力退化,視力模糊。 常見柑橘類水果:橘子,椪柑,橙子等。


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3、櫻桃

眼睛長時間注視屏幕,視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多,如果不能及時的補充維生素A和相關營養(yǎng)素,易引起眼痛,視力下降,怕光,夜盲癥等,而100克新鮮櫻桃中含有的維生素A是蘋果,葡萄的4-5倍,維生素A有護眼養(yǎng)眼之效,而且櫻桃中含鐵量居于水果之首,非常適合辦公室女性食用。

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