2018/10/16 16:16

4、小米

小米是生活中常見(jiàn)的糧食，吃小米能夠有效的吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等。以其中的維生素B來(lái)說(shuō)，在常見(jiàn)的糧食中居于首位，可見(jiàn)小米中維生素B的含量之高。把小米熬成粥進(jìn)行食用能夠有效的預(yù)防消化不良，對(duì)于預(yù)防腳氣也有一定的作用。

同時(shí)，吃小米還能夠防止反胃、嘔吐，對(duì)于滋陰養(yǎng)血也有幫助，女性吃小米還能夠有效的減輕皺紋，避免色素沉著。而在這里主要介紹吃小米能夠保護(hù)眼睛，這主要是因?yàn)樵谛∶字杏休^多的鋅元素、鉻元素，這些元素能夠很好的改善眼睛組織功能，有效的防止視力減退。因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)某孕∶讈?lái)保護(hù)眼睛。

5、枸杞

枸杞是生活中常見(jiàn)的一種食材，既能夠食用，也能夠治病，就藥用價(jià)值來(lái)說(shuō)，在枸杞中有大量的胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、甜菜堿、礦物質(zhì)等。這些物質(zhì)具有增強(qiáng)白細(xì)胞活性的能力，對(duì)于抑制脂肪在肝細(xì)胞中沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞新生也有很好的幫助，從而能夠有效的治療中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等。在中醫(yī)看來(lái)，吃枸杞能夠滋肝補(bǔ)腎、益精明目，對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力也有非常好的作用，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，可以在工作一段時(shí)間用枸杞泡茶喝，可以緩解眼睛疲勞。

小米南瓜粥

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