2019/3/28 15:51

大家是否總感到疲倦、四肢無力，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，那你可一定得注意，很可能是因?yàn)槟愕纳眢w里缺了這個(gè)重要元素——鉀！ 嚴(yán)重的鉀流失甚至導(dǎo)致發(fā)生生命危險(xiǎn)，所以在飲食調(diào)理中補(bǔ)鉀是很重要。

一、缺鉀吃什么補(bǔ)得最快

1、紫菜

紫菜可以說是海藻類的食物里面含鉀量最高的食物了，含量是非常的高的，在生活中多吃一些紫菜就是可以補(bǔ)充身體鉀元素，能夠很好的緩解精神不振的狀況。

2、綠豆

綠豆里面也是含有豐富的鉀元素，身體鉀元素缺乏的話，就是會(huì)引起皮膚瘙癢和暗瘡，我們食用綠豆補(bǔ)充鉀元素就可以防治一些因?yàn)槿扁泴?dǎo)致的皮膚病。

3、海帶

在海產(chǎn)品里面幾乎都是含有鉀元素的，而且含量是非常的豐富的，海帶里面的鉀元素就是非常豐富的，我們?cè)谏钪薪?jīng)常食用一些海帶能夠幫助排毒消炎，所以大家如果是發(fā)炎了就是可以多吃一些海帶來幫助緩解。

4、豆腐皮

豆腐皮里面也是含有非常豐富的鉀元素，而且里面也是含有大量的氨基酸和蛋白質(zhì)，所以我們食用一些豆腐皮能夠幫助增強(qiáng)我們身體的免疫力，促進(jìn)身體的發(fā)育，所以很適合兒童來食用。

涼拌金針菇海帶

擴(kuò)展閱讀：海帶的食用大全