2019/6/4 15:11

3、少油

高血壓患者要嚴格限制脂肪攝入量，尤其是動物脂肪，如肥肉、各類動物油等，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸和膽固醇，如果攝入過多，多余的脂質(zhì)物會沉積在血管壁，引起動脈硬化。

4、少吃動物肝臟

豬肝、雞肝、鴨肝等禽動物肝臟雖然含有較高的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，但動物肝臟中膽固醇含量都很高，如果攝入過多，可能會引起高血脂癥，導(dǎo)致動脈硬化和加重心腦血管疾病。

5、少吃甜食

春節(jié)家家戶戶都準備了各種零食，其中不乏糖果、糕點等甜食。有研究發(fā)現(xiàn)，吃得太甜或誘發(fā)高血壓，并且比攝取鹽分更容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。另外，果糖會引起血管收縮，使血壓升高，大量攝入還會導(dǎo)致肥胖。

洋蔥拌木耳

擴展閱讀：常吃5種食物，降壓更降脂

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