2019/12/9 17:02

13、蜂蜜

蜂蜜中含有的單糖甚至不需要消化就可以被人體吸收利用，有著“老人的牛奶”之稱的蜂蜜，經(jīng)常食用能夠迅速補(bǔ)充體力，解除身體疲勞，提高免疫力的功效。對(duì)婦女、兒童、老人都是不錯(cuò)的保健品。

14、堅(jiān)果類

堅(jiān)果如花生、核桃、葵花籽、開(kāi)心果、松子等都是純天然的營(yíng)養(yǎng)品，其中以維生素E和葉酸的含量最高。而維生素E的抗氧化作用于葉酸都是人體免疫系統(tǒng)維持正常功能所必需的營(yíng)養(yǎng)成分；此外，堅(jiān)果中所含的植物甾醇可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，從而將膽固醇降低到正常水平。

15、茶類

免疫力低下適宜飲用紅茶、綠茶、烏龍茶，因?yàn)檫@些茶葉中所含的茶氨酸能加強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抵抗細(xì)菌、病毒、和真菌入侵的能力。除了茶氨酸，茶葉中的兒茶素和黃酮甙還能增強(qiáng)血管彈性、降低血脂和溶解脂肪、防止血液及肝臟中膽固醇和中性脂肪的累積，預(yù)防血管硬化、收縮微細(xì)血管和消除體內(nèi)的自由基的作用。

胡蘿卜炒蘆筍

擴(kuò)展閱讀：冬天降溫易感冒，食療得當(dāng)抗流感

您可能還喜歡：

均衡飲食，提高免疫力，防感冒！

體質(zhì)差總生病，你需要提高免疫力了！

體質(zhì)差，從飲食開(kāi)始提高免疫力

天氣寒冷，寶寶吃什么有助于增強(qiáng)免疫力？