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7種食物拯救還在熬夜的你

2019/12/24 17:10

現(xiàn)代人97.2%有過熬夜的經(jīng)歷,熬夜違背了正常的生物鐘,會(huì)讓人氣色變差,加快人體的衰老過程,造成了一些健康問題,故應(yīng)該多吃調(diào)理作用的食物,拯救還在熬夜的你。

熬夜的人吃什么好

1、菠菜

菠菜富含胡蘿卜素,B族維生素,維生素C,維生素K,維生素E,葉酸,膳食纖維,鈣,鐵,鉀等營養(yǎng)元素,其中所含的胡蘿卜素,在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,有助于維持正常視力和上皮細(xì)胞的健康,蛋白質(zhì),維生素B2,鐵,磷等無機(jī)鹽元素對(duì)保護(hù)眼睛也有保健作用,熬夜一族多吃菠菜不但有助于保護(hù)眼睛,對(duì)恢復(fù)大腦活力也有益。

2、胡蘿卜

熬夜對(duì)人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。眼睛是經(jīng)常性熬夜的人最疲勞的部位之一,尤其是對(duì)于許多文字工作者、經(jīng)常性對(duì)著電腦的人,用眼過度的情況尤為嚴(yán)重。因此,如何養(yǎng)護(hù)雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,能夠在人體吸收時(shí)轉(zhuǎn)換為對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經(jīng)常熬夜的人平時(shí)可多吃胡蘿卜,補(bǔ)肝明目,保養(yǎng)視力。

3、堅(jiān)果

煮的花生,各種堅(jiān)果(適量,品種多樣也行)。堅(jiān)果大多富含脂肪,而且以不飽和脂肪酸為主,是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助于大腦發(fā)育,可以緩解大腦疲勞,提高工作效率。因此吃一點(diǎn)堅(jiān)果可以緩解熬夜帶來的疲勞,使大腦更加清醒。不過堅(jiān)果吃多了容易上火,不要貪嘴。


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