2016/10/27 17:23

大家都了解喝酸奶吃香蕉能預(yù)防便秘，實(shí)際上，還有許多你意想不到的食物，也能潤(rùn)滑腸道、防止便秘。近日，美國《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》推薦了以下幾種。

蒸煮的豆類食品。雖然會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣，但它的高膳食纖維含量實(shí)際上有助于緩解便秘。如果采用正確的方法烹飪和食用黑豆、菜豆、蕓豆、青豆、花豆和黃豆，就能減少脹氣。半杯豆類食品就能提供6克的膳食纖維。

咖啡?？Х人械目辔段镔|(zhì)能對(duì)腸道形成刺激作用，幫助排便。

黑巧克力。巧克力含有豐富的鎂元素，能對(duì)消化道的肌肉起到放松作用，從而增加排便量。黑巧克力比奶油巧克力效果好，至少含有72%的可可。

爆米花。這種零食是一種全粒谷物，它所含有的不可溶性膳食纖維有助于預(yù)防便秘。其中，原味爆米花熱量也較低，避免加入黃油，能最大程度地保持它的有益功效。

櫻桃蘿卜。這種蔬菜能對(duì)肝臟起到解毒作用，排出多余的膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓大便更為通暢。