2016/10/13 17:25
酸奶的好處實(shí)在是太多,而酸奶和藍(lán)莓可是絕配哦……所以Tina 強(qiáng)烈建議:各位孕媽,給自己來一杯美味的藍(lán)莓酸奶吧。
酸奶有哪些好處呢?
1.含有準(zhǔn)媽媽需要的蛋白質(zhì)和鈣。
2.含有豐富的益生菌,對(duì)腸胃很好。
3.酸奶中的蛋白質(zhì)和乳糖比普通牛奶中的同類營養(yǎng)素更容易消化吸收。這對(duì)于那些因?yàn)槿樘腔蚶业鞍撞荒褪芏涣嫉臏?zhǔn)媽媽格外好。
選擇什么樣的酸奶比較合適呢?
建議孕媽為了自己和寶寶,盡量選擇有機(jī)酸奶,特別是希臘酸奶。因?yàn)橥葻崃恐校ED酸奶比普通酸奶蛋白質(zhì)含量要高出一倍左右,而且一部分乳清和大部分乳糖被過濾掉了。特別適合孕期口味不適的孕媽。
藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值是什么?
今幾年來,藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值逐漸被肯定。藍(lán)莓的藍(lán)色外衣全部是花青素,這是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑。因此藍(lán)莓也被稱為大腦莓,修復(fù)莓,肚皮莓。
1.大腦莓:研究表明,它能起到保護(hù)神經(jīng)組織免受損害的作用。
2.修復(fù)莓:它能夠幫助身體組織愈合。
3.肚皮莓:據(jù)日本的研究稱,藍(lán)莓中的藍(lán)色素可以鉆進(jìn)肚皮的脂肪細(xì)胞,降低肚皮上脂肪細(xì)胞的數(shù)量。
除此之外,藍(lán)莓的口感還不錯(cuò)哦。
Tina 建議孕媽選擇有機(jī)酸奶,搭配新鮮藍(lán)莓。自制的藍(lán)莓酸奶比成品的藍(lán)莓酸奶更有營養(yǎng)價(jià)值。