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女性日常乳房保健要注意什么

2017/4/5 15:52

豐滿的乳房是顯露女性魅力的重要部位?,F(xiàn)代女性越來越注重乳房的保健、養(yǎng)護(hù)及美化。目前我國的乳腺疾病發(fā)生率呈急劇上升趨勢,并且發(fā)病年齡日益年輕化,乳腺疾病已經(jīng)成為威脅女性健康的頭號殺手。

不少女性缺乏乳房養(yǎng)護(hù)知識,沒有科學(xué)地加以呵護(hù),反而刺激傷害了它,造成了不良后果。那么,女人乳房的日常呵護(hù)需注意什么呢?

選戴合理胸罩

胸罩的主要作用是保護(hù)乳房。合理使用胸罩能緩沖外力的沖擊,減少乳房本身震顫,還有明顯的支托作用,防止松弛下垂。最好在17歲左右開始戴胸罩,因此時女子胸廓基本定型,乳房發(fā)育接近成熟。選戴胸罩不要束胸過緊,睡覺時不要戴胸罩。

保持良好的心情

保持精神愉快,不要過于緊張。凡事想開點,不要那么容易生氣,氣大傷身,可能會表現(xiàn)在乳房上。另外在壓力面前,也要積極應(yīng)對,最好是和家人說一說,緩解心理上的壓力。經(jīng)前胸痛可以熱敷,熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)及淋巴回流,緩解局部組織的緊張度,有利于炎癥消失。

注意飲食

女性要注意少吃辛辣刺激性、油炸的食物,一定要多吃些新鮮的蔬菜和水果,幫助體內(nèi)激素的平衡,有利于乳腺的發(fā)育。另外要少吃吃巧克力、咖啡等是食物,也不要吸煙喝酒,這些不良嗜好,都是乳腺癌發(fā)生的幫兇。

正常作息

正常作息除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán),還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。

健胸運(yùn)動

適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。

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