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久坐下肢易浮腫,6種食物助消腫

2018/5/2 15:42

第3招:小腿幫浦操

功效:讓小腿肌肉收縮、放松,有助下肢血液回流。

做法:坐在椅子上,雙手輕扶椅子兩側(cè),雙腳踮腳尖,停留1拍即默數(shù)1秒。再立即將腳跟往下壓、腳尖往上蹺起,也停留1拍,共做1~2個(gè)8拍。

提醒:建議雙手扶著有椅背的椅子或屏風(fēng),以免重心不穩(wěn)跌倒。

久坐不僅會(huì)造成下肢壓力,還易坐出一身病來,門診常見像是肩頸酸痛、下背痛等,建議每隔1小時(shí)就起身走動(dòng),像是去洗手間,也可做以下3招體操,有空就可做,做時(shí)注意不要穿高跟鞋、硬皮鞋或高筒鞋,以免扭傷腳,建議穿運(yùn)動(dòng)鞋、軟的平底鞋或光腳做。部分體操需在椅子上做,選擇沒有輪子或輪子可固定的椅子以免滑動(dòng)。

如果你也屬于久坐上班族,建議一定要多關(guān)注了解久坐造成的危害,并能夠自覺緩解久坐帶來的不適癥狀,以免造成嚴(yán)重的后果。

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