2019/8/15 13:29

在這樣的大熱天里，人們的精力和體力會(huì)大大下降，從而非常容易感到疲勞。所以說(shuō)，要想法子緩解疲勞。那么問(wèn)題來(lái)了，大熱天緩解疲勞的方法有哪些呢?總是疲勞得很快的人，務(wù)必來(lái)看看。

天太熱疲勞得快該如何緩解疲勞

1、時(shí)常伸懶腰

這個(gè)動(dòng)作能夠促使全身的大部分肌肉處于收縮狀態(tài)，這樣子就會(huì)能夠?qū)龇e的血液“趕回”心臟，幫助血液循環(huán)，同時(shí)還能將肌肉中的一些代謝產(chǎn)物帶走，幫助你消除腰背甚至全身的疲勞感。所以說(shuō)，當(dāng)你感覺到疲勞的時(shí)候，不妨?xí)r常做伸懶腰動(dòng)作。

操作步驟：整個(gè)人保持站立，之后將你的兩腿分開一些，直至兩腳的距離與你的肩膀一樣寬。然后雙手抬起做叉腰動(dòng)作，先向前挺腰，再向后弓背，整個(gè)動(dòng)作做五至十次就可以了。

2、時(shí)常吃香蕉

當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候，可以適當(dāng)吃些香蕉。因?yàn)檫@種水果含有鉀元素，身體攝入這種元素有助緩解疲勞，同時(shí)還能幫助你排除身體內(nèi)中多余的鹽分，讓你看起來(lái)變得苗條一些。其中吃香蕉，你可以直接剝皮生吃，當(dāng)然也可以將香蕉肉放入榨汁機(jī)中，加些開水榨成果汁飲用?；蛘哒f(shuō)，將其切成小圓片和大米一起煮成粥食用。

3、適當(dāng)午睡

當(dāng)人們變疲勞了以后，整個(gè)人就會(huì)先很累，很困倦。如果你時(shí)常有這樣的情況出現(xiàn)，建議適當(dāng)午休睡。因?yàn)檫@樣休息能夠調(diào)節(jié)氣血，改善體能，幫助你緩解疲勞，讓你下午有足夠的精力和體力工作或是學(xué)習(xí)。

4、少量運(yùn)動(dòng)

濕氣太重的人，更容易感到疲勞，覺得自己身體笨重。對(duì)此，建議人們要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣做能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)在皮膚出汗的時(shí)候，一部分濕氣也會(huì)伴隨著汗液一起排出來(lái)。從而減少體內(nèi)的濕氣，讓身體變得輕快。如此一來(lái)，疲勞問(wèn)題也會(huì)得到改善，不再整天昏昏欲睡。

其中需要注意的是，大熱天運(yùn)動(dòng)不能太多，否則出汗量會(huì)太大，致使?fàn)I養(yǎng)和水分流失過(guò)多，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足。

南瓜小米紅棗粥

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