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喝茶減肥 小心陷入5大誤區(qū)

2016/11/4 15:10

清晨喝杯淡茶;吃了油膩食物喝杯茶;下午時(shí)刻,沏壺茶享受一下清閑……喝茶不僅是人們對(duì)生活的享受體現(xiàn),也是一種重要的保健方式。茶葉含有茶多酚、兒茶素和咖啡因,有提神和消脂減肥的功效。喝茶減肥,如今越來越流行,除了我們常喝的綠茶、紅茶,市面上還涌現(xiàn)了各種減肥茶。喝茶減肥有效,但小編得提醒大家,千萬不要陷入下面5大喝茶減肥誤區(qū)當(dāng)中哦。

1.空腹喝茶更減肥

茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現(xiàn)上述癥狀。

2.晚上大量喝茶

對(duì)于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶,影響睡眠,不但不能達(dá)到減肥目的,還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降,促進(jìn)食欲的激素水平,令人感覺饑餓。

3.經(jīng)期喝茶

經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng),頭痛,腰酸,乳房脹痛,精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變,女性會(huì)或輕或重伴有不一些適癥狀。因?yàn)椴柚泻辛钊伺d奮的咖啡堿,會(huì)加重以上不適癥狀。

4.只喝淡茶減肥

量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變,喝茶減肥,所攝入的茶多酚沒有到達(dá)一定的量,是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中,每天的茶多酚的數(shù)量需要達(dá)到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

5.用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感清新,但是其存放時(shí)間不足,茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個(gè)月以上再喝。

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