2017/7/11 14:21
每年夏天要做的兩件事情就是減肥和防曬,但是已經(jīng)曬黑了的該如何美白呢?哪些夏季的蔬果有美白的功效呢?一起來看小編介紹一下吧!
夏季吃什么蔬果好
多吃含水量多的瓜類蔬菜
夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節(jié)要多,需要及時(shí)補(bǔ)充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達(dá)96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外,所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn),有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
夏季對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào),食物消化不良。吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。
多吃解火敗毒苦味蔬菜
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等,具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌,增加胃酸濃度,從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
多吃抗炎殺菌的蔬菜
夏季氣溫高,病原菌滋生蔓延快,是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
苦瓜應(yīng)用沸水焯一下,苦瓜中也同樣含有草酸,上面我們已經(jīng)說過草酸會(huì)妨礙食物中的鈣元景和鋅元索的吸收。所以,在吃涼伴苦瓜之前應(yīng)該先把切好的苦瓜片放進(jìn)沸水中掉一下,這樣可以有效地去除其所含的大量草酸。同時(shí),一些需要補(bǔ)充大量鈣的朋友不能吃太多的苦瓜,雖然加熱后的苦瓜可以減少草酸的含量,但不能讓它盡失。
不能過多地食用菠菜
菠菜中雖然含有很豐富的鐵元素,對(duì)人體大有好處,但是再好的東西也不能多吃,因?yàn)樗诤F的同時(shí)也含有大里的草酸,草酸在人體內(nèi)會(huì)和鈣、鋅生成草酸鈣和草酸鋅,這兩種物質(zhì)一旦形成后,就會(huì)影響人體腸道對(duì)鈣元素和鋅元素的吸收,很容易引起缺鈣、缺鋅。人體雖然需要鐵元素,但也一樣不可缺少了鈣和鋅,這對(duì)于發(fā)育中的小孩更為不不利,會(huì)使小孩骨骼發(fā)育不良,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響智力發(fā)育。
青菜做湯比油炒好。青菜可以用來炒著吃,也可以用來煮著湯吃,其實(shí)青菜經(jīng)過高溫或者油炒會(huì)喪失掉很多的營養(yǎng)。所以我們可以盡可能的減少油炒。
夏天吃這些食物蔬菜不僅美白還養(yǎng)生
一白遮三丑,女人美白是重中之重,白女人總是光鮮亮麗的,拒絕做黑女人,不用靠化妝品,不用靠美白針,只用以下十種食物,天然美白,越吃越白。
1、黃瓜:
含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
2、白蘿卜:
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、甘薯:
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。
4、絲瓜:
瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
5、胡蘿卜:
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚,使肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
6、豆芽:
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
7、豌豆:
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
8、蘆筍:
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
9、蘑菇:
蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
10、燕窩:
燕窩含有豐富的活性蛋白,可促進(jìn)人體組織生長,提高免疫力,具有滋補(bǔ),美白的功效哦!