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助你減掉大肚腩的6種科學(xué)方法

2018/12/11 16:21

冬天天氣寒冷,人的食欲都會明顯增加,這對減肥的人來說算是個噩夢。而且對于長期坐辦公室的人來說,久坐不動,很容易出現(xiàn)大肚腩,如何才能減下大肚腩呢?

1、運(yùn)動

什么都少不了“運(yùn)動”二字,只要運(yùn)動就能瘦肚子。但是,也不要盲目運(yùn)動,一般來說,瘦腹的運(yùn)動主要集中在鍛煉上腹部和下腹部。通過這樣的鍛煉使這些部位的脂肪得到有效的消耗。而且在經(jīng)過較長一段時(shí)間的訓(xùn)練后,很容易就會將脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉。最終,名稱一個良好的循環(huán),是人的小腹看起來既平坦又有力。

2、空腹喝水

尤其是早上空腹喝水,能加速人體內(nèi)毒素的排出,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。而且很多人之所以會便秘,其重要的原因就是人體內(nèi)水分嚴(yán)重不足。而當(dāng)體內(nèi)水分嚴(yán)重不足的時(shí)候,消化過后的食物殘?jiān)L時(shí)間留在腸道中,腸道中的食物殘?jiān)械乃志蜁粩嗟乇晃?,從而影響腸道蠕動的速度,因此必須及時(shí)的補(bǔ)充大量的水分。


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