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身體干燥這樣吃最補人

2016/10/8 17:34

在調(diào)查中,46%的人認為是自己的膚質(zhì)是皮膚干燥的主要原因,32.3%的人覺得氣候是主要原因,還有11.9%的人認為是自己沒做好保濕工作。廣州中醫(yī)藥大學中醫(yī)美容教研室主任傅杰英教授認為,無論膚質(zhì)如何,保護皮膚都應(yīng)該“內(nèi)外兼修”。從“內(nèi)”補水、調(diào)整機體水液代謝,除多喝水外,還要多吃梨、甘蔗、荸薺、蓮藕、蜂蜜等養(yǎng)陰生津潤燥的食物。盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品以及油炸、肥膩食物。補充水源的同時還應(yīng)減少水分的丟失,避免對皮膚的損害,可以涂抹具有保濕作用的護膚品,減少洗澡次數(shù)、水溫,避免直接接觸洗滌用品等。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn),與58%女性參與者選擇“涂抹爽膚水、潤膚霜等護膚品”相比,21.4%的男性網(wǎng)友“什么方法都不用”,建議男性還是選擇轉(zhuǎn)為男士設(shè)計的保濕產(chǎn)品。

身體干燥用吃來補

很多人早上起床時往往感到口干舌燥、嗓子疼,或是身上燥熱,皮膚干燥,甚至眼睛也發(fā)干。

遇到這些情況,很多人的第一反應(yīng)是多喝水,其實,純水的補水效果往往并不是最好的,因為它會很快地通過消化道,進入血液中,然后從腎臟排出去,滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。 如果身體不適是因為水分不足,可以考慮一下補水的方式。相比純水而言,含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì))的水就要好得多。由于碳水化合物是一種親水物質(zhì),它們會吸附很多水分子,延緩水分的吸收速度,阻止它們很快地被排泄掉。這樣,就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當中,果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水,調(diào)成一杯淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外,銀耳羹中富含銀耳多糖,也是很好的補水飲料。

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