2016/11/4 10:52

現(xiàn)在正是寒冬時(shí)節(jié)，如果正處在孕晚期，那么準(zhǔn)媽媽就要多注意飲食方面的事項(xiàng)了，既能補(bǔ)身，又能增強(qiáng)身體的免疫力?，F(xiàn)在就和小編一起來(lái)了解孕晚期食補(bǔ)知識(shí)吧！

一、補(bǔ)胃

 
燴三鮮

寒冷的冬天，孕媽咪為了讓寶寶更加健康要保護(hù)好自己不被寒冷“襲擊”，因此吃一些保暖驅(qū)寒的食物是必須的。暖胃食物不僅幫助孕媽咪御寒，還有助于養(yǎng)身補(bǔ)血，讓孕媽咪在冬季里養(yǎng)出好氣色，養(yǎng)出好身體。那么，哪些食物有暖胃的功效呢？

肉類：肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚(yú)肉、烏龜肉、章魚(yú)肉、草魚(yú)肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。
根莖類：據(jù)研究，女性怕冷與機(jī)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。

水果：適于孕媽咪冬季吃的水果：蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等。

冬天孕媽咪的食物應(yīng)以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。小編在這里特別推薦的是豆制品，豆制品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚(yú)羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合孕媽咪冬季的營(yíng)養(yǎng)佳肴。孕媽咪在食用這些食物時(shí)要注意不可貪多，就算是多御寒養(yǎng)胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。