2018/7/23 17:18
6、飲食要有規(guī)律,最好少食多餐,如出現(xiàn)饑餓感,或胃部不適,可先少量進(jìn)食。
7、睡前不吃東西。
8、飯后禁吸煙,如能戒煙更好。
9、睡覺時(shí)將頭部或床頭墊高。
三、如何預(yù)防胃酸過多
1、生活習(xí)慣改變
胃酸倒流的病癥可通過改變生活習(xí)慣加以改善,如睡覺前兩小時(shí)不要吃東西,睡覺時(shí)墊高頭部。調(diào)節(jié)工作節(jié)奏,保證充足睡眠,以緩解工作壓力,放松精神,保持平和心態(tài)。另外,應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。
2、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
一日三餐要定時(shí)定量,減少進(jìn)食刺激黏膜的食物如酒、咖啡及肥膩食物。不要暴飲暴食,多食富含蛋白質(zhì)的食品,少吃刺激性食物,避免煙酒,生冷食物等對(duì)胃的損害。飲食以清淡為主,同時(shí),要注意飲食衛(wèi)生,生吃瓜果要洗凈,不吃變質(zhì)食物。
擴(kuò)展閱讀:胃寒別害怕,食療來調(diào)理
您可能還喜歡: