最簡(jiǎn)單有效的緩解便秘方法還是食療！

2019/12/20 17:07

6、菠蘿

菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。

7、蘋果

蘋果中營(yíng)養(yǎng)素豐富，有生津止渴，通腸止瀉之效，蘋果是溫和的水果，富含膳食纖維，便秘時(shí)適量食用可以有效改善，蘋果中的膳食纖維可有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。

8、芋頭

芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

9、黃豆

黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善便秘。

10、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善便秘很有助益。

檸檬腌白蘿卜