2018/6/4 18:16

9、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃、刺激腸胃蠕動(dòng)。選擇酸奶時(shí)要注意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。

10、花生

花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使腸道抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)，如果將花生泡在醋中后再食用，更是有軟化血管的功效。

檸檬薏米水

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