總是失眠，睡前不要玩手機(jī)

2019/6/5 16:21

現(xiàn)在失眠的人非常多，尤其是一些年輕人經(jīng)常失眠，其實(shí)很多時候年輕人睡前失眠，是因為玩手機(jī)的原因，今天小編就帶大家盤點(diǎn)一下容易引起失眠的壞習(xí)慣，如何做才能緩解失眠的情況！

哪些壞習(xí)慣會引發(fā)失眠

睡前玩手機(jī)

現(xiàn)在很多人在睡覺之前都會選擇玩手機(jī)，比如刷微博、看小說或者是聊天。而在使用手機(jī)的時候，在手機(jī)強(qiáng)光的照射下，我們的神經(jīng)中樞就會變得異常興奮，不會讓我們感覺到困意，一旦我們沒有困意的話，想睡著的話，肯定也是會比較難的。

白天睡太久

很多人因為隔天晚上失眠，所以在白天的時候睡很久，或者是白天沒什么事情的時候，都會選擇睡眠，而這樣的話，就會因為白天睡太久了，導(dǎo)致在晚上的時候，精神處于振奮的狀態(tài)，無法正常的入睡。小編建議大家在白天的時候，最好是選擇睡20分鐘左右即可，這樣才不會導(dǎo)致晚上失眠。

睡前想太多

白天的工作是非常忙碌的，導(dǎo)致很多人在晚上的時候，就會開始想這些事情，而當(dāng)大腦一直在想這些事情的話，就會變得很興奮，有時候情緒也無法處于很平靜的狀態(tài)，這樣做的話也是會引發(fā)失眠的。

睡前吃太多

吃，一直都是我們無法抵抗的一個誘惑，特別是在晚上的時候吃宵夜，但是如果你有吃宵夜的習(xí)慣，是很容易導(dǎo)致失眠的。我們都知道消化系統(tǒng)在晚上的時候，其消化速度都很慢的，這個時候如果吃太多的話，就導(dǎo)致腸胃無法消化，這樣也就會直接引發(fā)失眠的情況出現(xiàn)。

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