2019/6/5 16:21

如何促進睡眠質(zhì)量

泡腳

泡腳跟散步一樣，是可以促進血液循環(huán)的，另外泡腳還可以起到緩解疲勞的效果，能夠幫助我們放松身心，讓我們可以更快的進入睡眠狀態(tài)。

睡前2個小時去散步

選擇在睡前2個小時去散步的話，是可以幫助我們促進血液的循環(huán)，讓皮膚在睡覺的時候，也會受到保護，這個時候我們的身心也是會得到一定的放松，這樣就可以起到促進睡眠的效果，再也不怕失眠了，不過睡前散步的話，最好是選擇20分鐘即可。

您可能還喜歡：

6款食療方，晚上不失眠

為什么失眠容易長痘痘？

哪些食物容易讓人出現(xiàn)失眠？

緩解老年人失眠，也是有偏方的