2016/9/26 18:02
四、多吃富含維生素的食物
維生素有保證呼吸道免受感染的作用,在霧霾天氣吃富含維生素的食物,如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。維生素B族可以增強免疫力、增強抵抗力,比如魚、橙、柚子等!
美味食譜一:絲瓜魚片湯
1、草魚腩用刀片成魚片,加除蔥花外的所有配料,抓勻拌至上漿,腌制十分鐘;
2、絲瓜洗凈去皮,改刀切成絲瓜片;
3、鍋里倒入一大碗水,加一片姜片,煮開,倒絲瓜,再大火煮開,倒入腌制好的魚片,輕輕用鍋勺攤勻,再煮開就可以了。
美味食譜二:山藥蘋果泥
1. 山藥去皮洗凈,切成小塊,蘋果去皮洗凈,也切小塊;
2. 把山藥和蘋果都倒入料理機(攪拌機)中,加入2大勺蜂蜜,攪拌1分鐘,成糊狀即可。