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十面霾伏 清肺食物清單拿好咯

2016/9/26 18:02

四、多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用,在霧霾天氣吃富含維生素的食物,如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。維生素B族可以增強免疫力、增強抵抗力,比如魚、橙、柚子等!

美味食譜一:絲瓜魚片湯

 
絲瓜魚片湯


1、草魚腩用刀片成魚片,加除蔥花外的所有配料,抓勻拌至上漿,腌制十分鐘;

2、絲瓜洗凈去皮,改刀切成絲瓜片;

3、鍋里倒入一大碗水,加一片姜片,煮開,倒絲瓜,再大火煮開,倒入腌制好的魚片,輕輕用鍋勺攤勻,再煮開就可以了。

美味食譜二:山藥蘋果泥

1. 山藥去皮洗凈,切成小塊,蘋果去皮洗凈,也切小塊;

2. 把山藥和蘋果都倒入料理機(攪拌機)中,加入2大勺蜂蜜,攪拌1分鐘,成糊狀即可。

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