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2013/11/2 00:34
此款彩環(huán)沙拉靈感來(lái)自?shī)W運(yùn)體操項(xiàng)目：吊環(huán)。吊環(huán)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，需要的是力氣，平衡力，高超的技術(shù)、完整到位的呈現(xiàn)以及穩(wěn)穩(wěn)的落地。
當(dāng)我在搭此款沙拉的時(shí)候，突然覺(jué)得，它正如空中的吊環(huán)表演，集中全力，保持平衡，一氣呵成。在將材料碼進(jìn)環(huán)內(nèi)的時(shí)候，要整齊，要緊湊，要壓實(shí)，一定要小心翼翼的脫模方能保持住完整無(wú)缺的環(huán)狀，一處碰撞即有可能全盤皆散。
選擇彩色的食材，拼成彩色花環(huán)，寓意各種精彩動(dòng)作完美呈現(xiàn)后帶來(lái)的美麗新生。
險(xiǎn)象環(huán)生彩環(huán)沙拉
原料：
毛豆30g、土豆30g、青椒30g、紅椒30g、黃椒30g、紫甘藍(lán)30g、胡蘿卜30g、黑木耳30g、蝦仁30g、海鮮菇30g。
做法:
1、材料圖。
2、新鮮明蝦焯水,玻去殼,切成小顆粒的蝦仁肉備用。
3-4、將胡蘿卜和土豆切小粒，放入平底盤中，再放上剝好的毛豆，蓋上一層保鮮膜，入微波爐轉(zhuǎn)5分鐘，取出晾涼備用。
5-6、將白菇和黑目耳在開(kāi)水中焯熟，撈出晾涼切成小丁備用。
7、找一大的平底盤，找出圓形模具，沒(méi)有模具的話，可以挑戰(zhàn)下徒手搭圓圈。
8-9、將所有的材料依次碼入圓環(huán)中，用勺子背按壓緊實(shí)。
10-12、取一小碗，倒入六月鮮10ML,醯官醋15ML,0.5克綠芥末，0.5克鹽，朝一方向攪拌均勻，最后加入橄欖油20克，攪拌均勻。
13、將調(diào)好的芥味醋汁淋在做好的沙拉環(huán)上，脫去模即可開(kāi)吃拉。
制作心得：
1、夏天起油鍋比較熱，所以選擇了微波爐，焯水等方法制作，制作涼菜沒(méi)有制作熱菜那么熱氣騰騰的感覺(jué)，多種蔬菜帶來(lái)的色彩沖擊力，也給這個(gè)炎熱的夏天帶來(lái)了一絲清涼和愉悅。
2、圓形模具是家中隨意找到的烘焙用具，如果實(shí)在沒(méi)有，可挑戰(zhàn)下徒手搭圓圈的樂(lè)趣。
3、不喜歡芥末味的話，可以在最后調(diào)味汁的時(shí)候省去加芥末環(huán)節(jié)，喜歡用沙拉醬的話也可以用沙拉醬代替此醋味汁的配方。
4、這款沙拉里的蔬菜種類可安自己的喜好再作增減調(diào)整，做出自己最喜歡的味道。
5、這款沙拉含水分多的蔬菜為主，所以需要現(xiàn)做現(xiàn)吃，不宜久放。
6、最后提醒，任何食物請(qǐng)適量食用，不宜過(guò)多。
營(yíng)養(yǎng)Tips：
蝦仁和黑木耳含豐富的蛋白質(zhì)，彩椒含豐富的維生素，松子富含不飽和脂肪酸，紫甘藍(lán)富含花青素，土豆富含淀粉能量，再淋以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收的醯官醋和橄欖油，此款沙拉營(yíng)養(yǎng)全面，膳食纖維豐富，可以很好的增強(qiáng)體制，提高人體免疫力。
另外，這里將沙拉制成彩色的花環(huán)，希望給人帶來(lái)心情的愉悅和生活的激情。
