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補血吃什么?這4款補血粥最有效!

2018/7/26 15:43

許多人都有種錯誤的觀念,想要補血就要喝紅糖水或者吃阿膠等等補血食物,在這個炎熱的夏季,既然不想吃飯,那么多吃一些補血粥也是一種不錯的選擇。

1、花生紅棗粥

糯米400克,花生100克,紅棗50克。食材洗凈后,放入鍋中,加水煮至濃稠。

作用:糯米中富含維生素B1、B2,糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等,是一種溫補食物,而花生可補血健腦,紅棗也是補血利器,搭配一起吃,補血效果加倍,可以提高人體的免疫力。

2、黑糯米粥

紅棗、桂圓若粒,黑糯米100克。黑糯米提前浸泡3小時,再與紅棗、桂圓一起放入鍋中,加水,煮成的粥狀。

作用:黑糯米是滋補美容佳品,可溫腎健脾,補血調(diào)經(jīng);紅棗補脾養(yǎng)血,桂圓則補心安神,此粥補中益氣,補血強身。


紅薯紅棗糯米粥

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