2016/10/19 16:05
喝法上:
1、建議不喝速溶咖啡
一份速溶咖啡中,真正的咖啡成分大約只有原磨咖啡的四分之一到三分之一。咖啡因的濃度被降低之后,速溶咖啡的提神效果也就大打折扣了。
就像喝綠茶能夠解乏,但市場上的綠茶飲料卻沒有解乏效果一樣。當(dāng)然不能否認(rèn)一些神經(jīng)較為敏感的人即使喝了速溶咖啡也能精神振奮。但還是建議不要常喝。
2、喝的量不能太過多
成人每天攝入80~250㎎咖啡因為低攝入量,300~400㎎為中攝入量,超過500㎎為高攝入量。不好具體判斷這個攝入量,你可以根據(jù)自身對咖啡的承受能力而改變。
如果喝了咖啡,已經(jīng)達到了提神效果,那沒必要增加額外的攝入量。過猶不及,高攝入量的咖啡因可引起焦慮、煩躁、失眠、易怒及精細(xì)運動功能受損等問題。