2017/7/11 11:29
舉個例子身高168cm,體重為58公斤。
其標準體重=51公斤+0.5(身高-155公分)=51+0.5(160-155)=53.5(公斤)
由于她的身材是屬于小骨架的,標準體重必須向下修正3%—5%,所以她為自己定下的目標體重是52公斤。她想利用三個月的時間,將體重由58減至52公斤(平均一周減0.5公斤),于是,她透過以下算式,找出減肥期間每天必須攝取的熱量。
想減掉的體重=目前體重-目標體重=58-52=6(公斤)。
三個月內(nèi)必須減少攝取的總熱量=6×7700=46200大卡。
每天必須減少攝食的熱量=46200÷90(天)≒513大卡。
減肥期間每天必須攝取的熱量=每天所需的熱量-每天必須減少
攝食的熱量=1941-513=1428(大卡)
也就是說,只要她有恒心每天將飲食攝取熱量控制在1428大卡,三個月后,她一定可以看到磅秤上的數(shù)字由58降到52。
OK!現(xiàn)在你該知道,該如何計算出自己每天該攝取多少熱量,才能瘦得下來了吧!拿出紙筆來,完成下列算式。