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秋冬養(yǎng)生從睡懶覺開始 飲食也得多注意

2016/9/22 17:36

3.穿衣要薄厚適中

入冬后,氣溫低,氣候干燥,受寒冷刺激易發(fā)生凍傷和皸裂。因此,冬季防寒保暖,應做到“恰如其分”。衣著過少過薄,既耗陽氣,又易感冒;衣著過多過厚,陽氣得不到潛藏,寒邪入侵。

4.心情要暢快恬淡

冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、郁郁寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,如跳舞、下棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。

5.運動不大汗淋漓

冬季運動要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。大汗過多,冷風一吹,容易受涼、感冒。冬季運動要注意防寒保暖,把握好度,像太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。


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