2016/9/22 17:36

立冬時(shí)節(jié)，標(biāo)志著陽(yáng)氣潛伏,陰氣盛極。而在立冬進(jìn)補(bǔ),是我國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。冬天養(yǎng)生畢竟不同于春夏季，那我們需要注意一些什么事項(xiàng)呢？另外，小編還精挑細(xì)選了幾道養(yǎng)生食療給各位看官呢！

1.從睡懶覺(jué)開(kāi)始冬季養(yǎng)生

立冬之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，冬意一日濃似一日，專家建議，冬季養(yǎng)生，順應(yīng)自然，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開(kāi)始適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

2.飲食要滋陰潤(rùn)燥

入冬后的飲食可以適當(dāng)厚重，食材以滋陰為主。因此，冬季要多喝溫水。此外，還可選擇沙參、玉竹、百合、無(wú)花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食材煲湯或燉煮。