2018/7/26 16:45

3、多吃降膽固醇食物

因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4、富含維生素C的食物

因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素，會(huì)降低維生素的活性，當(dāng)人體缺乏維生素c的時(shí)候，就應(yīng)該多吃富含維生素c的蔬菜和水果?？梢远喑蚤僮雍蜋幟室约拌肿?，還可以多吃櫻桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。

蠔油西蘭花

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