2019/12/24 17:35

3、給血管做套操

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃-44℃，冷水溫度為12℃-16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5-10次，每次持續(xù)2-3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。

4、飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡

國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車(chē)、游泳、打球、慢跑等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。每天堅(jiān)持大步快走，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。

5、每天一碗雜糧粥

每天喝碗雜糧粥有助保護(hù)血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來(lái)源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質(zhì)有利于預(yù)防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護(hù)血管。

咸肉秋葵

擴(kuò)展閱讀：血管保養(yǎng)好方法，飲食調(diào)理全不怕

您可能還喜歡：

冬天血管“脆弱”，保護(hù)血管迫在眉睫！

保護(hù)血管，清理血管勢(shì)在必行！

年紀(jì)越大，血管越脆弱，如何保護(hù)血管？

心血管疾病越來(lái)越年輕化，怎么保護(hù)血管？