清理血液“垃圾”的食物，趕緊收藏吧！

2020/1/2 17:42

二、清理血管的方法

1、多喝水

這樣可加速血液循環(huán)、促進毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成。還可養(yǎng)成喝茶的習慣，茶葉中的茶素類化合物具有抗衰老、減肥及降血壓的作用，尤以普洱茶的效果為佳，但不要喝濃茶。

2、調(diào)整飲食結構

為了避免高血脂和高血糖對血管的損傷，應多吃新鮮蔬菜和水果，適當少吃些肉類，盡可能減少高膽固醇食物（如動物內(nèi)臟）的攝入。海帶、燕麥、芹菜等含有豐富的膳食纖維和膠質成分，可與血液中的代謝廢物結合，促進其排出，凈化血管。魚油等保健品對于改善體內(nèi)脂質代謝平衡也有一定作用（但不應代替藥物）。

3、適度體育鍛煉

長期堅持運動可加速能量代謝，使得糖類和脂類物質被利用分解，從而顯著降低總膽固醇和壞膽固醇含量，達到清理血管的目的。堅持做常見的耐力性運動如慢跑、騎自行車、爬山、游泳等，都可起到保護血管的作用。運動要量力而行，過度體力活動可能會誘發(fā)心肺疾病，尤其是過去有相關病史的高齡人群需更加小心。

5、保證充足睡眠

人體需要“自我恢復”，睡眠時肝臟等器官供血充足，能夠有效地處理機體代謝的有毒產(chǎn)物。

卷心菜燉土豆